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2019.07.09

アンチエイジングのためにフィットネスバイクを購入した

前月下旬に身体が思ったように動かない現象が出ました。体調不良ではありせん。老化が原因です。8年前にノロウイルスで意志通りに動けない体験をしましたが、今回はそれの軽いものが突然襲いました。

運動不足は慢性的です。
最近は通勤時の事務所までの階段の早上りは、ひざを痛めたことで休止しており、ほとんど何もやっていません。

思い起こせば20代は草野球に参加していたり、水泳教室やテニススクールに通っていたのですが、40代以降は特に何もしていませんでした。運動不足解消のための自転車も4年前に廃棄しています。

それにしても、人生初めての老化現象はいきなり危険水域です。マジでヤバイです!

7月に入り直ぐにjoshin webからフィットネスバイク、amazonからゴムマットを7月6日到着で購入しました。

アルインコ
フィットネスバイク
ALINCO コンフォートバイクⅡ
AFB4309GX
19,800円+ 5年保証 990円=20,790円(税込)

ダイコー(DAIKO) エクササイズマシーン用ゴムマット DK-F603 (65×150cm)
3,590円(税込)

届きました。

Img_5764

まず、マットを広げて、フィットネスバイクの箱を開けます。

Img_5766

パーツが分かれて丁寧に梱包されています。

Img_5768

14時半から組み立てて、1時間半かかって完成しました。総重量が18㎏あるので、結構な労働作業になりました。

Img_5771

そもそも何故アンチエイジングのためにトレーニングマシンをバイクにしたかというと、2つあります。
外でやりたくないためです。天候に左右され、夏と冬の寒暖差を考えただけでも継続できません。過去に何度も挫折しています。

もう一つは、自転車が好きで、ペダルを回して競輪選手のようにトレーニングするのに憧れて来ました。歳を取ってサイクリングで転倒するリスクを考慮して自転車を止めましたが、改めてフィットネスバイクとして、ペダルを漕ぐことができて素直にうれしいです。これならばひざに体重が掛からないので理想的な運動が出来るでしょう。

アルインコの取扱説明書には、フィットネスバイクを使ったトレーニングの仕方についてあまり詳しくありません。自分なりにプログラムを用意する必要があります。

Img_5775

現状では次のようなプログラムでスタートしています。

①起床後、水を一杯飲む。

②簡単に準備体操して、バイクに乗ってペダルを回す。《ウォームアップ》

③10分回したら、ペダルの負荷を上げて10分回す。《メイン》

④トータル20分過ぎたら、負荷を下げて流す。《クールダウン》

⑤バイクから降りて終了。牛乳を一杯飲む。

後は、いつもの朝の支度です。

心拍数は、有酸素運動として112~127bpmが目安ですが、今まで運動不足で数十年過ごしてきたので、90bmpを超えない範囲で行っています。

まだ、数日ですが結構身体が蘇ってきました。血液の循環が良くなりました。抗老化に効果大だと実感しています。後は継続だけです!


【AFB4309GX仕様】
名称:コンフォートバイクⅡ
JAN:4969182513684
サイズ:W535 × D1,170 × H1,000㎜(本体を最大に開いた状態)
サイズ(折りたたみ時):W535 × D630 × H1,300mm
製品質量(重量):約18.0 kg
連続使用時間:30分
適応耐荷重:90kg
電源:単3乾電池2本

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コメント

老化現象は、突然襲って来るようです。私の場合、いきなり膝痛。初めての経験だったので、正直驚きました。肩痛の時には、加齢(華麗の方がいいですけどね)、と言われましたが、とにかくいろんな所にガタが来るようです。運動は大切だと思いますので、無理せず頑張ってくださいね。
やっと膝痛が和らいだと思ったら、今度は腰痛。トホホです。

投稿: Tad | 2019.07.12 22:07

突然来るのですね!
腰痛、大変ですね。お大事にしてください。

私もときどき痛めます。これも老化現象だったのかぁ、、、

今年の10連休のGW明けの出勤で体力が急激に落ちていました。運動は日頃から意識しないと駄目ですね。

無理せず頑張ります。ありがとうございます!

投稿: erabu | 2019.07.12 23:58

erabuさん
何気にペダルが届く位置に調整出来たのか?
気になりました(笑)

投稿: 組長♪ | 2019.07.13 11:14

組長♪さん、安心してください。届きますから!

サドルの調整は、25㎜ピッチの4段階で調整可能です。

アルインコは、まずまずです。

投稿: erabu | 2019.07.13 22:49

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