2023.12.03

サプリメントはビタミンA、D、Cにした

TMCA検査結果で、鉄(Fe)54と不足しているとあり、5月からサプリメントを7ヶ月飲み続けていました。鉄(Fe)基準値は次の通りです。

男性 50~200μg/dL

特に血液検査をしたわけではないのですが、鉄(Fe)に関しては11月末で飲むのを止めました。

引き続き、ビタミンA、D、Cを継続します。

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ちなみにTMCA検査結果での数値は次の通りです。ビタミンCに関しては元々項目がありません。

ビタミンA 166.3
ビタミンD  16.3

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2023.11.08

洗濯洗剤は合成界面活性剤不使用の石鹸洗剤に変えた

我が家では、子どもが生まれてから歯磨き粉、シャンプーとリンス、石鹸はしゃぼん玉石鹸を使って来ましたので、化学物質過敏症とは無縁と考えていました。ちなみに、化学物質過敏症は、生活環境中の極めて微量な化学物質に接することにより、多彩な不定愁訴を呈する症候群であるとされています。

ところが、経費毒という危険性があることが、YouTubeの「人は食べたいものでできている【添加物CH】」で知ることになりました。

経皮毒とは、皮膚を通過して体内に入る毒の事を言いい、口から入る添加物などの化学物質はほとんど毒素が分解され排出されますが、皮膚から入る化学物質は、肝臓を通らないため体内に蓄積されるとのことです。

この動画を観て、アラウの洗たく用せっけんに切り替えました。今まで皮膚に触れる衣類を洗う洗剤については何も考えてきませんでした。大いに反省しています。

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人は食べたいものでできている【添加物CH】
「【重要】使うと身体に90%残り続ける経皮毒の危険性が高い日用品5選と安全な日用品」(2023/06/17配信)

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2023.06.19

がんに「水素」と「ビタミンC」が効果があるのか

及川幸久氏が法政大学教授・宮川 路子氏にインタビューしています。

「水素」と「ビタミンC」を組み合わせて、がん治療に効果があるとのことです。予防医学として期待が持てそうです。美容にも効果があるそうです。

「6/16【ゲスト:宮川路子先生】これで医者要らず!?医学博士が徹底解説!驚きの「水素」力! 及川幸久The Wisdom LIVE Channel#84」
https://www.youtube.com/live/fOZPU1Yp3Zg?feature=share

宮川 路子氏のホームページから「水素」用品を紹介しています。

こころと身体の栄養療法
https://eiyouryohou.com/

とりあえず、「水素」について勉強を始めたいと思います!

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2023.05.12

オムロンの体重体組成計に買い換えた

8年前に購入した中国メーカーDIKIの体重体組成計が正確に測れなくなってきたので、今回は日本メーカーのオムロンをamazonで2,730円で購入しました。

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

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Amazonおすすめで17%引きでした。
日本メーカーも中国メーカーに対抗するため、低価格路線に踏み切ったのでしょう。ただし、Bluetooth対応ではありません。

DIKIの体重体組成計では、体重を測るとスマホアプリに計測データが即反映される便利さを感じていましたが、半面スマホの情報が中国に漏れているのではというセキュリティの不安を抱えていました。それが無くなっただけでも安心です。やっぱり日本製が良いです。


【HBF-214-W仕様】
サイズ:約幅285×高さ28×奥行280mm
本体重量:約1.6kg(電池含む)
素材・材質:ABSガラス、ABS樹脂
原産国:中国
電源:単4形マンガン乾電池4個(R03)(単4形アルカリ乾電池(LR03)もご使用になれます。)
保証期間:1年
付属品:お試し用電池(単4形マンガン乾電池4個)、取扱説明書(品質保証書付き)
体重:0~100kgまで/100g単位、100~135kgまで/200g単位
表示:BMI、体脂肪率/体脂肪率判定/基礎代謝/骨格筋率/骨格筋率判定/基礎代謝/骨格筋率/骨格筋率判定(対象年齢10才以上80才以下)、内臓脂肪レベル/内臓脂肪レベル判定/体年齢(対象年齢18才以上80才以下)
メモリ:前回値表示、測定タイプ:両足、登録人数:4人分

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2023.05.10

今日から、不足しているビタミンAとD、Fe(鉄)のサプリメントを飲み始める

TMCA検査の結果を受けてサプリメント4種を飲むことにします。先に始めていたビタミンCに加えて、ビタミンAとD、Fe(鉄)の3種追加です。

amazonでの購入単位           1日当たり
・ビタミンA 30日分✖3 4,440円     49.3円
・ビタミンC 60日分✖3 1,200円       6.7円
・ビタミンD 60日分✖3 1,340円       7.4円
・ヘム鉄     90日分✖1 1,406円    15.6円
—------------------------------------------------------------------
                      79円

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1ヶ月分  2,370円
1年間分 28,440円

毎日なので、年間3万円ですね。ビタミンAがダントツ高いことを初めて知りました。

健康のため、がんからの脱却のために飲み続けます。

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2023.04.29

久しぶりに1000円カットを利用した

行きつけの理髪店が休業中なので、地元に戻ってから初めての1000円カットを利用しました。きっと十年ぶりだと思います。

Googleマップで検索して、最寄りの数店をチェックして評価の高いところを選びました。

3名の理髪師がいるお店です。受付はお店のカウンターにある受付表に名前を記入して待ちます。既に7名の方が順番待ちされていました。

30分くらいで順番が回ってきて女性の理髪師が担当してくれました。全体的にカットして欲しいと注文し、10分くらいでさっぱりと仕上げてくれました。

受付カウンターに戻って、支払いは現金のみです。1000円カットと書きましたが、昨年12月1日に1200円に値上げされていました。行きつけの理髪店の三分の一なので妥当なところです。

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2021.06.15

鼻呼吸テープを使う

コロナ禍でのマスク使用により、口呼吸が増えて、そのデメリットが叫ばれるようになっています。
ググると次の問題点が出てきました。

①風邪をひきやすくなる(ウイルス感染をしやすくなる) ...
②むし歯や歯周病、口臭につながる ...
③ほうれい線や口のたるみ ...
④睡眠時無呼吸症候群 ...
⑤歯並びが悪くなる

特に気になるのが④です。
すでに、Google Nest Hubでいびきが可視化されています。
そこで、鼻呼吸テープを購入して、使ってみました。
奥田薬品「おやすみ安眠テープ」36枚、877円です。

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1枚24円強です。意外と高いゾ。

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鼻の下から下顎にかけて貼ります。しっかりしてます。一晩貼って剥がすのに結構力が必要でした。国産なので肌荒れはありません。

寝苦しいことはありませんでした。鼻呼吸テープの効果でいびきが無くなったのではと思いましたが、Google Nest Hubでは昨晩もしっかり記録されていました。

問題なさそうなので、継続利用します。

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2021.05.26

「魔法のつめけずり」を試した

月刊雑誌「MONOQLO」7月号で紹介された新タイプの爪切りです。
松本金型株式会社の「魔法のつめけずり」、amazonで689円でした。

パッケージです。

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ボールペンのように携帯できます。

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下のキャップを外して、爪の削りカスを簡単に捨てられます。

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要するに爪のおろし器でした。
爪を切ったあとに先端をヤスリで整えるという2つの作業が、この「魔法のつめけずり」で爪を擦ることだけで完了します。

爪を切った後で、先端がささくれだったり、割れることがあるのですが、これが解消できます。

手の爪に関してはOKです。足の爪に関しては商品構造から使えません。家族であっても共有しない個人向け商品だと思います。

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2021.05.13

スマートウォッチFitbit Senseを購入した

第2世代Google Nest HubでGoogle Fitアプリを使って、更に身体のモニタリングをするために、スマートバンドからステップアップして多機能のスマートウォッチを購入です。


GoogleファミリーとなったFitbitのSenseをdショッピングで34,990 円 (税込)で購入です。Googleストアからとも考えたのですが、同じ価格で貯まったdポイントが使えるのでdショッピングです。


コロナ禍でもあり、皮膚温センサーが搭載されているのが、決定打になりました。


パッケージです。

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中身です。

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記事を書くためにGoogle Pixel 4aで写真を撮ろうとしたら、設定画面が自動で表示されました。驚きです。

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これをタップするとFitbitアプリがスマホにダウンロードされ、その後はアプリの誘導で設定が完了します。スマートウォッチとスマホの接続はBluetoothとWi-Fiの2つを用いています。


腕にはめてみました。

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裏のバンドです。先端が内部に入る構造なので引っかかる心配がありません。

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【Fitbit Senseの特徴/仕様】

2020年10月 発売

メーカー保証期間 1年


fitbit sense 先進の健康スマートウォッチ

プレミアムの6か月間トライアルでワンランク上のの機能を体験


生活のあらゆる場面が健康につながります。ストレスや皮膚温、心臓の健康、睡眠に関する先進機能を備えたSenseで、最新情報を常に取得し、さらに健康な毎日に。


◆文字盤で血中酸素ウェルネスが見える(専用文字盤設定時のみ)

睡眠時の血中酸素ウェルネスの平均値と範囲を確認できます。

 

◆血中酸素ウェルネスグラフ

さらにFitbit Premium(有料)なら、過去1カ月間のデータをグラフで確認できます。


※この機能は医療用ではありません。質問や健康上の問題については、常に医療専門家に相談してください。


◆マインドフルなストレス管理

皮膚電気活動のグラフから、ストレス状態を理解。気分の記録なども行えます。


◆Premium の無料トライアル

個別にカスタマイズされた分析、睡眠や栄養状態の改善に向けたガイド付きプログラム、高度なツールなどを 6 か月間お試しいただけます。(2021年11月12日〜 640円/月)

※Premium の新規ユーザー様のみが対象となります。無料トライアルは、デバイスをアクティベーションするまで開始されません。


◆より良い睡眠

大切なのはしっかり休息できる睡眠です。Sense は睡眠の質を睡眠スコアとして表示し、安静時の心拍数をもとに睡眠ステージを測定します。


◆心拍数が高い/低いときに通知

心拍数は健康の重要な指標です。心拍数が通常の範囲を外れた場合には、Sense が検知してお知らせします。


◆手首の皮膚温センサー

Sense は毎晩、皮膚温を計測。個人の基準値からの変動が表示されるため、傾向を把握できます。


◆GPS 搭載

Sense は究極のアクティビティパートナー。ペースや距離を表示してくれるほか、アプリを使ってワークアウト時の心拍数レベルをマップ上で確認できます。


◆万事にスマート

長寿命のバッテリーやさまざまな最新機能で、スマートウォッチのレベルがさらにアップ。あなたのアクティビティを 1 日中サポートします。


◆6日間以上のバッテリーライフ

約1週間のバッテリーライフと、わずか 12 分で 1 日分の充電が可能な急速充電で、充実した毎日をサポート。


◆Google アシスタント、Alexa 搭載

手首のデバイスの音声アシスタントに話しかけるだけで、天気のチェック、就寝リマインダーやアラームの設定、スマートホーム機器の操作などが可能です。

※着信、テキストメッセージの受信、通知機能は、スマートフォンが近くある場合に利用可能です。Google アシスタントと Bluetooth 通話は 2020年後半に対応予定です。Amazon Alexa の利用には、サードパーティのアプリが必要になる場合があります。Amazon Alexa は一部の国でご利用いただけます。常時表示モードを使用する場合は、より頻繁にバッテリーを充電してください。詳しくはこちらをご覧ください


◆皮膚電気活動スキャンアプリ

皮膚電気活動スキャンアプリが、ストレスに対する体の反応を示す可能性のある、皮膚電気活動を検出。Fitbit アプリで、わかりやすくグラフ表示されます。


◆気分を見つめる

Sense で皮膚電気活動スキャンセッション後に、または Fitbit アプリで、気分を簡単に記録。ストレスや心の穏やかさを記録することで、どのようなときに気分が良くなるのかを把握できます。


◆高/低心拍数の通知

心拍数は健康の重要な指標です。心拍数が通常の範囲を外れた場合には、Sense が検知してお知らせします。


◆PUREPULSE 2.0で、1 日 24 時間、継続的に心拍数を測定

Sense には、新しいマルチパスセンサーを採用した PurePulse 2.0 を搭載。Fitbit の 1 日 24 時間の継続的な心拍数測定を可能にし、エクササイズ、睡眠などさまざまなデータ計測に貢献します。


◆目標に基づいた 20 種類以上のエクササイズモード + SMARTTRACK

20 種類以上のエクササイズモードから選択して、ワークアウトの際にリアルタイムでデータを確認可能。SmartTrack を使えば、エクササイズを自動的に認識してデータを記録できます。


◆防水仕様

Sense は水深 50m までの耐水仕様。プールで水泳のラップを記録できるほか、シャワーやビーチなど、さまざまなシーンで利用できます。


◆1日を通してアクティビティを記録

歩数、距離、上った階数、アクティブな時間、消費カロリーなどのアクティビティを 1 日を通して記録。毎日の生活のあらゆるシーンが、目標達成につながることを確認できます。


◆睡眠のデータを記録 & 睡眠スコアを表示

浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間を測定して、Fitbit アプリや手首のデバイスに睡眠スコアを表示。毎晩の睡眠の質をさらに正確に理解できます。


◆着信、テキストメッセージの受信、アプリの通知を表示

着信、テキストメッセージの受信、カレンダーの予定、Gmail や Facebook などのアプリの通知を確認。さらに手首のデバイスからのクイック返信機能や音声返信機能も利用できます。「スマートフォンが近くにある場合に利用可能です。返信機能は Android のみ対応しています。」


◆新しい音楽との出会い

Deezer で音楽やポッドキャストを保存 & 再生。Spotify も手首のデバイスから操作できます。お気に入りのワークアウト用に選んだプレイリストで、モチベーションを高めましょう

※オフラインでの音楽の利用には、該当するサービスへのお申し込みが必要です。


◆FITBIT PAY

Fitbit アプリのウォレットにクレジットカードやデビットカードを追加すれば、駅やお店など外出先でのお支払いが、スマートウォッチの画面をタップするだけで簡単にできます。Fitbit Pay は、タップでの支払いに対応しているすべての場所でご利用いただけます。

※利用可能な金融機関や交通機関をメーカーページよりご確認ください。


◆時計の文字盤

数百種類の文字盤を選択して、お気に入りのデザインを5 つまで手首のデバイスに保存できます。クラシックなデザインをモダンなデザインに簡単に変更したり、自分の写真を使ってオリジナルな文字盤を作成したりできます。


◆6日間以上のバッテリーライフ

1日は24 時間、だからスマートウォッチも 24 時間駆動。Fitbit Sense のバッテリーライフは 6 日間以上。頻繁な充電を必要とせず、朝から晩まであなたのデータを測定し続けます。「バッテリーの駆動時間は、使用方法やその他の要因で変化します。GPS の継続使用時は最大12時間となります。」


◆最先端のデザイン

光沢のあるステンレススチール製リング、カスタム AMOLED ディスプレイ、レーザー接着の Corning(R) Gorilla(R) Glass 3、革新的なバイオセンサーコアを採用。Sense のあらゆるパーツに、優れたデザインが施されています。


◆インフィニティベルト

ビロードのように柔らかな新しいインフィニティベルトは、軽量で柔軟性があり、快適に使用できます。シームレスなエッジを採用した控えめなシルエットで、昼夜を問わず着用できるスタイルです。


◆FITBIT アプリ

アクティビティや睡眠、栄養、安静時の心拍数、グループチャレンジまで。無料の Fitbit アプリなら、すべての目標達成レベルを確認できます。


◆センサー&パーツ

・マルチパス光学式心拍数センサー

・EDAスキャンアプリに対応する多目的電気センサー

・皮膚温センサー

・ジャイロスコープ

・高度計

・3 軸加速度計

・環境光センサー

・Wi-Fi(802.11b/g/n2.4 GHz)

・NFC

・GPS 搭載 + GLONASS

・振動モーター

・スピーカー(75 dB SPL @10 cm)

・マイク


◆バッテリータイプ

リチウムポリマー


◆データ保存

・1分単位の詳細なモーションデータ:7日間保存

・1日単位の統計データ:過去30日分保存

・心拍数のデータ:[エクササイズ中]1秒間隔、[それ以外]5秒間隔で保存


◆動作環境

・動作温度:-10~45℃

・最高動作高度:8535m


◆対応OS

※iOS 12.2以上、Android7.0以上

※対応OS、対応機器についてはメーカーページをご確認ください。

※同期範囲:最大 9 メートル

※スマートフォンからの通知など、一部の機能を使用するには、Android 7.0 以降のバージョンが必要な場合があります。

※同期には Bluetooth LE およびインターネット接続環境が必要です。

※Mac OS X 12.2 以降、iPhone 5S 以降、iPad 第 5 世代以降、Android 7.0 以降のデバイスと同期することができます。

※Android では Bluetooth(R) Classic 経由で、iOS デバイスでは Bluetooth LE 経由で音楽をコントロール。

 

■ 仕 様 ■

カラー:Carbon/Graphite(カーボン/グラファイト)

腕回りサイズ:180~220mm(Lサイズ)/140~180mm(Sサイズ)

重量(約):48g

使用可能時間(約):6日間持続

充電時間:60分

防水機能:水深50mまでの耐水仕様

同期方法:Bluetooth4.0

付属品:クラシック リストバンド(S サイズと L サイズが同梱)、USB充電ケーブル※取扱説明書(ユーザーマニュアル)は同梱しておりません。メーカーページでご確認をお願いいたします。

(新商品は日本語版が公開されていない場合がございます。)

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2021.05.11

第2世代Google Nest Hubの睡眠データはキメ細かい

第2世代Google Nest Hubでの睡眠データは本体では次の5画面です。
割とザックリしています。
①メニュー画面

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②目次

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③睡眠時間

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④スケジュール

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⑤睡眠の質

・いびきも計測されています!

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詳細は①にあるようにスマホのGoogle Fitアプリで確認することになります。
1画面が長く2分割でキャプチャーしました。

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何と一番下に呼吸数までグラフ化されていました!本体マイク3つで計測するようです。

睡眠データで健康管理するというコンセプトはよく考えられていると思います。とりあえず、睡眠に7時間確保するように心掛けます。

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