通勤時に運動不足解消のために、誰でもできるトレーニングを実践している

階段の早上がりです。
勤務先事務所のフロアまで階段で早上がりします。現在事務所は15階にあり、3階までエスカレーターを使って、3階から15階まで一気に4分間ほどで上ります。12階の階段は289段あり、1段当たり18㎝なので約52m上っています。

スマートウォッチHUAWEI Band 2 Proで階段の早上がりトレーニングが記録出来るようになったので、階段を上る際に、メニューの屋内ランニングをスタートさせ心拍数とリズムを記録しています。

次のスマホ画面が階段の早上がりの記録です。

月〜金曜日の毎朝4分間のうち有酸素運動は1分くらいですが、かなり身体に負荷がかかります。呼吸はゼイゼイし、太ももはパンパンになります。

昔から運動不足解消のために特別にランニングすることやジムに通うのはやって来ませんでした。出来れば日常の生活の中でトレーニングできればと考えて、階段の早上がりにたどり着きました。

ウォーキングでは早歩きが良いとされていますが、階段での早上がりのほうがより効果が高いと感じています。1日4分間の階段の早上がりで運動不足解消に繋がるので、是非試されてはいかがでしょうか。毎朝、ビルの事務所のあるフロアまで階段を使うだけです。誰でも手軽に出来ます。

ちなみに、階段を下りるトレーニングはどうかと数ヶ月試してみましたが、足腰に負担がかかってどこかしら痛める結果に終わっています。今では階段を下りることや止めてエレベーターを使っています。

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2017秋の花粉症が始まった

朝から身体が重く倦怠感がありました。風邪をひいたのかと考えていたところ、昼過ぎから、水のような鼻水が出るようになりました。

「花粉症だな!」

今から2018年GWまで、断続的に発症するでしょう。

つくし飴で対処します!

コスパを考え、カミソリと電気シェーバーの両方を使うことにした

ここ数十年、髭剃りはジレットのカミソリを使ってきました。何と言ってもシェービングフォームで滑らかに深剃りが出来るからです。欠点は替刃が高いことです。「ジレット プログライド パワー 替刃8個入」で約4000円します。しかも1刃（1個）当たり10回剃っただけと短命です。メーカーは1刃で1ヶ月は持つような紹介をしていますが、長期の使用は肌を痛めることにもなりかねないので半分の2週間が適当だと思います。

替刃は1ヶ月で2個消費するので、年間24個必要です。「ジレット プログライド パワー 替刃8個入」が4つで1万6千円かかります。

ところで、先に家族が購入している電気シェーバー（ES-RT26）が防水なのでシェービングフォームを使って、そこそこ深剃りが出来ることを知り、充電催促ランプ、充電表示･完了ランプの機能が追加されたES-RT36を購入して年明けから本格的に使っています。値段はJoshin webで4190円（1/5時点）で、先の「ジレット プログライド パワー 替刃8個入」とほぼ同額です（次の写真で両方がほぼ同額）。

電気シェーバーの外刃の交換時期は1年、内刃は2年と取説で案内していますので、圧倒的に電気シェーバーのほうがコストパフォーマンスが高くなります。

そこで、カミソリと電気シェーバーを併用することにしました。

剃り味はやはりカミソリが上です。とくに剃りにくいエラと首の髭は電気シェーバーではかないません。休日明けの月曜日の朝はカミソリを使い、以降電気シェーバーに切り替えてます。休日はシェービングフォームを使わずに、洗面所でなくても剃ることもできるのでいいとこ取りができます。

それにしても、電気シェーバーの進化と安さは、従来の使い勝手のスタイルを変革してくれます。

ちなみに、交換用替刃(内刃＋外刃)Panasonic ラムダッシュ用ES9013は同じくJoshin webで4830円です。本体価格より高いです。ES-RT36は2014年09月発売で在庫が少ないようなのでもう1台購入したいと思います。

昔と比べて花粉症の発症期間が8ヶ月になった（泣）

2017年の仕事始めです。早速、職場に到着してから鼻水が止まりません。とりあえずつくし飴を舐めました。すると幾分落ち着きましたがハンカチは手放せません。

午後のコーヒーブレイクで昨年の積雪（11月24日）からひいた風邪が完治していない師匠と、1月なのに最高気温が13℃と暖冬な異常気象の話題になりました。

暖冬と鼻水！！もしかすると鼻水は花粉症の症状かもしれないと当ブログを検索したところ、昨年1月にも花粉症について記述しているのを発見しました。

2016.01.14 暖冬の影響で、花粉症が越年している！

となると、昨年9月の秋の花粉症から続いているようです。3年前から次の図のように花粉症発症期間が8ヶ月に及ぶようになったようです。

ピークは2つあり、秋は10月頃、春は2月頃です。つくし飴があるので極端に酷い状態は回避できているものの、1年の3分の2がムズムズでグズグズな季節となってしまったようです。トホホ．．．（泣）。

PanasonicメンズシェーバーES-RT26はT字カミソリ並みに深剃りできる

父親はこれまでブラウンのシェーバーを使っていました。先月メンテナンスのために、外刃と洗浄液カセットを購入したいと言うので費用を聞いたところ1万円かかるとのことでした。

1万円も使うのならば、新しく購入したほうがお得ではと提案したところ、それもそうだということになり、ヤマダ電機で相談しました。

するとPanasonicメンズシェーバーES-RT26を勧められました。値段は6千円くらいです。今年5月にPanasonicラムダッシュES-ST8Nを息子用に購入しており、同じメーカーなので賛成したところ、父は購入しました。

最初、以前のブラウンよりも剃れないと訴えるので、試しに使ってみたところ驚くほどなめらかに深剃りできます。ラムダッシュES-ST8Nよりも優れています。

しかも防水なのでT字カミソリと同様に、シェービングフォームで剃れます。使用後はそのまま蛇口からの流水で洗えるので、メンテナンスも簡単です。

ラムダッシュES-ST8Nのほうが価格は2倍以上して上位機種ですが、剃り味はES-RT26のほうが上です。

試用して使い方を丁寧に父に教えたところ、評価が格段と上がり喜んで使っています。

唯一、使いづらい点は充電完了がわからないことです。1度充電すると10日くらいは持つので、バッテリー切れになったら充電するように父に伝えました。

【商品比較】（Panasonicサイトより）

ES-ST8N	ES-RT26
3枚刃ラムダッシュ	3枚刃
やや濃いヒゲ	普通のヒゲ
ヒゲセンサー	-
スムースローラー	-
泡メイキングモード	-
泡スルーヘッド	-
防水設計(IPX7基準)	-
スリット刃	スリット刃
ステンレス鍛造外刃	ステンレス鍛造外刃
マルチフィットアーク刃	マルチフィットアーク刃
30°鋭角ナノエッジ内刃	30°鋭角ナノエッジ内刃
シャープトリマー(45°)	シャープトリマー(45°)
密着スイングヘッド	フロートヘッド
刃フロート機構	刃フロート機構
リニアモーター高速駆動	回転モーター駆動
約13,000ストローク/分	-
スイッチロック(電子式)	-
清潔水洗い	清潔水洗い
ウォータースルー洗浄	-
充電スタンド	-
ACアダプター充電	ACアダプター充電
充電表示方式：ランプ	充電表示方式：ランプ
充電表示・完了表示	充電表示
充電催促表示	-
AC100～240V自動電圧切替付	AC100V
充電式 急速1時間充電	充電・交流式 8時間充電
使用日数：約14日	使用日数：約10日
H16.5×W6.5×D5.5cm	H16.4×W6.5×D5cm
約155g	約180g
収納ケース、専用オイル、掃除用ブラシ、シェーバーホルダー 付属	掃除用ブラシ 付属

血圧が気になり始めたので「アミール」を飲む

父親が毎日血圧を測り始めたので、時々付き合います。以前から人間ドックの結果はどちらかというと低い数値なので安心していたのですが、毎日のように測ると自分が考えていた数字よりも20ほど高い時が出てきています。

もう若くないので、血圧は気をつけなければなりません。そこで、インターネットで調べたところカルピスのLTP（ラクトトリペプチド）が良さそうです。

http://www.asahiinryo.co.jp/products/functional/ameal_suppli/index.psp.html

「アミール」サプリメントを試してみることにしました。

マツモトキヨシやコクミンと街のドラッグストアを回ってみたのですが、サプリメントは扱っていないとのことです。イオンの薬局に行ったところありました。税込2700円です。1個で1か月分です。

早速、今日から飲み始めます。1日4錠を噛まずに飲み込めとのことです。錠剤で噛むなは珍しいです。この量だと水が無いとしんどそうなので、水を飲みながら一気に流し込みました。

2016秋の花粉症が発症中です

3年連続で発症しています。一昨年（2014年）から気付きました。昨年よりも症状は軽く、くしゃみと鼻水だけです。

あいにく、通勤鞄に常備している「つくし飴」が切れていて対処できません（泣）。

今年は台風が多いため、雨模様の毎日で花粉の飛散が少ないので助かっています。雨は嫌だけど花粉症のことを考えると仕方の無いところです。

防水設計のメンズシェーバーPanasonicラムダッシュES-ST8Nを買った

カミソリで髭剃りを失敗した息子のために新発売（2016年5月1日）のラムダッシュES-ST8NをJoshin webで購入しました。5年保証を付けて15876円（税込）です。

シェーバーは過去にブラウン、フィリップスを使ったことがあります。しかし、深剃りが電気シェーバーでは難しいので社会人になってからはジレットのT字型カミソリを愛用しています。

電気シェーバーは進化しており、水洗いができるようになっています。IPX7基準クリアした防水設計です。

試しに夜の髭をシェービングフォームをつけないで剃ってみました。割と音が静かで肌にやさしい印象です。ただし、深剃りは従来からの電気シェーバー並みのようです。

付属品は次の6つです。
・充電スタンド
・ACアダプター
・収納ケース
・掃除用ブラシ
・シェーバーホルダー
・専用オイル

充電スタンドに差したところ。

シェーバーホルダーで縦置きできます。

裏面、横の写真です。

上と下です。

【ラムダッシュES-ST8Nの仕様】
・本体サイズ：6.5（幅）×16.5（高さ）×5.5（奥行）mm
・質量（本体）：155g
・電源方式：充電式
・定格電圧：AC100-240 V 50-60Hz
・定格容量：20VA
・充電時間：約1時間（室温10～35℃）
・使用電池：リチウムイオン電池（600mAh）
・消費電力：約6W（AC100V充電時）

寒気と鼻水が酷くなっていて、花粉症にかかり始めた

本日からウェザーニュースで花粉ch.がスタートしました。毎年花粉シーズン期間はチェックしています。職場に一番近い中野区の計測によるとトータル14個で花粉飛散量は極僅かです。

http://weathernews.jp/pollen/cgi/pollen_disp.cgi?id=POLLEN_2016-0399

にもかかわらず、花粉シーズン直前ですが、マスクが手放せなくなりました。花粉症特有の粘性のない鼻水が絶えず流れます。

それと寒気があります。職場の室温は高いにも関わらず、セーターを着ていないと絶えず悪寒がします。神経が過敏になるようで冷たい水に触れるのもシンドくなります。

鼻水の症状は“つくし飴”で改善するのですが、寒気は物理的に温めるしか対処法がありません。まだ、倦怠感は発症していないので楽ですが、いよいよ我慢の季節が始まります。

暖冬の影響で、花粉症が越年している！

何ということでしょう？！
昨年秋の花粉症が年末年始も継続して越年し、いよいよ春の花粉シーズンに引き継がれます。

症状としては軽いものの、鼻水とクシャミが続いて、通勤時はマスクが手放せません。このままだと2015年10月、11月、12月、2016年1月、2月、3月、4月と半年以上、花粉症が続きそうです。

今のところ、重症時の身体の倦怠感は出ていませんが、「つくし飴」は手放せません。時折、症状に応じて舐めています。

まさか、暖冬によって1年の半分を花粉症に悩まされるとは考えてもいませんでした（泣）。そろそろ始まる本格的な2016年の花粉シーズンが思いやられます。